如何缓解网球肘带来的疼痛 如何有效预防网球肘

网球肘疾病的发生多与患者肘部长时间受到磨损有关，一般是附着在肘关节上的肌腱以及组织上，容易发生纤维撕裂或损伤的情况所导致的。网球肘在发生时，患者肘部会伴随不同程度疼痛感，且这种疼痛感还容易呈现放射性蔓延，致使患者肘关节正常活动受限。因此对于网球肘疾病，大家要在患病后积极了解如何缓解肘部疼痛的问题，同时做好疾病的预防工作。

1.如何缓解网球肘带来的疼痛

人们在平时若想更好的避免由于肘部活动所诱发的网球肘疼痛感，患者就需要注意在前臂进行活动的时候，注意缓解前臂肌肉的力量。在急性疼痛感消失时，同时要注意防止过度牵拉和损伤腕部，避免因此而产生剧烈的疼痛。

而对于平时生活中肩部以及肘部活动比较频繁的的患者，必要时直接借助药物来缓解疼痛问题。

2.生活中如何有效预防网球肘?

若想更好预防网球肘，就要注意加强手臂力量和手臂柔韧性的锻炼;

人们在平时要多加关注一些比较适合自己的运动技巧，避免由于用力不当，导致上肢或肘部肌腱受伤的情况发生;

预防网球肘疾病时，人们还要注意选择合适的场地来进行运动。与此同时，人们在运动时，还要注意量力而行，防止过度运动，以免出现肌肉过度疲劳的问题发生。

虽然每个人都有一定的概率会被网球肘疾病所困扰，但是在诸多的网球肘患病人群中，经常从事旋转前臂以及伸展肘腕关节的人群更容易被网球肘所困扰。因此对于这类人群，更要在平时做好网球肘疾病预防方面的工作，有效降低自身可能患病的概率。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>