医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
现在的人们工作压力太大,患上抑郁症已经不是什么稀奇的事情，但是一般得了抑郁症的人们都会先去医院，很少有人会自我治疗，也有可能是不知道自我治疗的方法，那么来让沈阳国防医院的专家告诉我们抑郁症怎么自我治疗。
1.坚持锻炼
现在的人们由于工作压力太大，上班的时候太累，回到家里就趴在床上玩手机，很少运动。所以治疗抑郁症的第一点就是锻炼身体，身体是人们革命的本钱，所以我们要坚持锻炼。专家调查过，经常锻炼的抑郁症患者，比不锻炼的抑郁症患者的精神状态要好很多，尤其是在清晨，运动的时候清晨的空气会给人们很释放的感觉，缓解紧张的情绪，运动之后的那种轻松的感觉是缓解抑郁症很好的良药。
2.多交际
抑郁症患者大多都喜欢把自己关起来，不与任何人交流，所以抑郁症患者们需要多交一些朋友，向朋友诉说你的问题，多参加一些他们的聚会，如果有旅游什么的，那么也要跟着去。优美的环境会治愈你那紧张的心情。
3.保持良好的自信
抑郁症患者们大多都不自信，觉得自己不管做什么都是错的，自信已经被他们丢弃了，所以抑郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。
4.做自己喜欢做的事
情很多抑郁症患者都喜欢把自己藏起来，这样是不对的，你需要找一个本子，还有一只笔，把自己想做的事情都写在本子上面，然后一个一个的做，把喜欢的事情做完，那么你会有一种无与伦比的成就感。
以上就是治疗抑郁症的四种方法，是不是感觉治疗抑郁症还是很简单的，只要坚持以上几种方法，那么治疗你的抑郁症绝对不是难事，送大家一句诗：千淘万浪虽辛苦，吹尽黄沙始到金。
