预防焦虑性抑郁症的方法有哪些

焦虑性抑郁是抑郁症中的一种，随着现在生活压力的逐渐变大，越来越多的人变得愈来愈焦虑，很严重的影响到我们的生活，我们我们都不希望能它挂上钩，那我们应该怎样预防它呢?下面来看一下。预防焦虑性抑郁症的方法主要有以下几种：

一、预防焦虑性抑郁症要注意多运动，运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用，如何预防焦虑性抑郁症?预防焦虑性抑郁症还应该多听欢快的音乐，在心情不愉快的时候，可以选择听一些让人心情欢快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。

二、预防焦虑性抑郁症不要苛求自己，有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼，因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

三、如何预防焦虑性抑郁症?预防焦虑性抑郁症要学会放松，比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。

四、焦虑性抑郁症是一种可怕的病症，预防焦虑性抑郁症还可以当义工，当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

如今的生活压力逐渐增大，通过以上的内容希望大家能够有所了解，然后有所警觉，对我们的身心健康都是有很大帮助的。多留意自己的身体状况。只要保持平和心态，放松心情做事，放松心情生活，就能远离焦虑抑郁症的干扰。希望大家借鉴。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>