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抑郁症是一种杀人于无形的疾病，因此一旦生活中因一些不如意，或是各方面的压力导致出现一些抑郁情绪时，要注意及时进行自我调节，其中有的食物也可缓解抑郁情绪的，抑郁症患者在治疗的同时，可配合一些食物来缓解抑郁症。下面来看看有哪些食物是可以缓解抑郁症的。
1. 维生素B类食物，有研究表明，维他命B对抑郁症的治疗有较大帮助，在一些抑郁症患者的血液中如含有较多的维他命B12，那么治疗效果就比较明显，如患者体内含有较多的B1.B2和B6，那么治疗效果也比其它抑郁症患者更明显。维他命B12可从动物食物中来获取，所以抑郁症患者平时可选择动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等物，以提高维他命B在血液中的含量。
2.玫瑰花茶，它有药茶的作用，可起到理气解郁、活血散淤等效果。玫瑰花药性温和，可温养心肝血脉，从而舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。 所以平时多喝点玫瑰花，可起到安抚、稳定情绪的效果。对于抑郁症患者情绪上的波动，也有安抚作用，因此抑郁症也可常喝玫瑰花茶，泡时注意不要和茶叶泡一起喝，因茶叶中有大量鞣酸，可影响到玫瑰花舒肝解郁的作用。
3.鱼肉：常吃鱼也是可以改善精神障碍的，因为鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，它可以产生和抗抑郁药差不多的作用，从而可减轻抑郁症患者的焦虑现象。
4.含硒、锌、铜丰富的食物：人体缺锌不只影响健康，同时缺锌还会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。所以抑郁症者平时可多吃一些牡蛎，动物肝肾、奶制品等含锌高的食物，还有体内缺铜是可导致人体神经细胞的内抑制过程失调，易引起失眠。所以可多吃乌贼、虾、 蘑菇等含铜高的食物。硒也是可治疗精神抑郁现象的，吃一些含硒高的食物，可感到精神更好，如干果、鸡肉、 谷类等都含硒较高，抑郁症患者在饮食中可以选择这些。
上面这些食物对于抑郁症都有一定的缓解效果，所以对于有抑郁症或是平时情绪不好的人来说，可以多选择食用上面的这些食物，以更好的改善情绪，减轻不良情绪的影响，从而达到缓解抑郁症的效果。合理饮食，配合药物或是心理等方面的治疗，抑郁症也是可得到缓解并康复的。
