产前抑郁症怎么缓解 缓解产前抑郁症的五个方式

许多孕妇在产前都会患有抑郁症这种疾病。这种情况的发生给孕妇自身的健康带来了很大的影响，而且产前抑郁症也会影响正常的生育。所以各位孕妇在怀孕期间要多学习产前抑郁症的缓解方式，这样才能及时应对产前抑郁症的发生。那么产前抑郁症怎么缓解呢?

1.多外出散心

如果女性朋友在怀孕期间患有产前抑郁症，可以多外出散散心，建议最好在丈夫的陪同下外出散步，以舒缓抑郁的情绪。

2.找人倾诉

如果孕妇在产前患有抑郁症，可以找家人或者丈夫进行倾诉，切记不要自行承受各种不良情绪和心理负担，以免容易加重产前抑郁症。

3.多听听音乐

在出现产前抑郁症之后，各位女士可以通过听音乐的方式来缓解不良情绪。在听音乐时最好选择节奏舒缓的音乐，从而使情绪逐渐稳定下来，并达到改善抑郁症的效果。

4.看书

女性朋友在出现产前抑郁症之后可以通过看书的方式来放松情绪，通过定制看书的计划来使自己的生活变得更加充实，这样才能避免胡思乱想，进而引发各种不良情绪。

5.短途短期旅行

各位丈夫在发现妻子出现产前抑郁症之后可以带妻子外出进行短期的短途旅行，这样也能帮助抑郁症患者放松和稳定情绪，这对改善产前抑郁症有很大的帮助。

温馨提醒：女性朋友在生活中可以通过扩大交友圈子、养成规律的生活习惯以及培养兴趣爱好等方式来预防产前抑郁症的发生。上述文章中为大家详细介绍了五种有助于缓解产前忧郁症的方式，如果各位孕妇在怀孕期间出现了产前抑郁症，可以通过以上几种方法来改善，以远离产前抑郁症的危害。

审编医生

肖杰男精神科 副主任医师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：精神分裂症，抑郁症，躁狂症，焦虑症，更年期综合症，...详情>