营养不良导致掉头发吗 营养不良7个异常让身体很不适

我们每天都会掉头发，因为头发也有生长期，所以适量掉发是正常的现象，但是大量脱发就不正常了，如果一个人的营养不良，那么就很容易会出现脱发，怎样判断呢?拔一根健康人的头发，发根部会有2毫米左右的灰白色物质，这是头皮组织，柔软有弹性，营养不良的人头发根部的白点干燥、易碎。

多数人大量脱发的原因是因为营养不均衡。如果蛋白质摄入不足，头发就会很细软、很容易断。此外，假如缺乏维生素或铁元素，脱发会变得更加严重，我们平时一定要注意自己的头发状况，发现问题及时改善饮食营养，从而去减少脱发的发生。严重脱发的人要加强饮食营养，多吃水果蔬菜、海带、猪肝、核桃等食物。

谈到营养不良的表现，许多人可能认为是消瘦、长不高，营养不良的表现实际上远不止这些。有些人可能体重正常，但铁、锌、维生素A等营养物质缺乏，营养水平低于维持身体健康的最低需求对营养不良会表现为以下几点：

1.神疲乏力、精神不好，常感到睡眠不好，头晕、贫血。营养问题：缺铁。

2.没有食欲，易脱发，指甲有白斑。营养问题：缺锌。

3.难以入睡、失眠，容易抽筋。营养问题：镁缺乏。

4.经常患感冒、荨麻疹、口腔溃疡、咽炎等疾病。营养问题：缺乏许多微量元素。

5.特别怕冷，手脚冰凉。营养问题：硒缺乏。

6.眼睛干涩、有血丝，易紧张，还有脚气、口臭。营养问题：维生素B缺乏。

7.经常尿道感染，伤口很难愈合。营养问题：维生素C缺乏。

要改善营养不良，除了摄取多种富含微量元素和维生素的蔬果外，还应注意摄取高品质的蛋白质食物，如牛奶、鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品等。对于患有慢性病的人，每天的饮食至少要有一个鸡蛋，一公斤牛奶，一把坚果和一块扑克牌大小的豆腐。

审编医生

迟慧彦皮肤科 主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：湿疹，痤疮，黄褐斑，面部皮炎，带状疱疹，医学美容等...详情>