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如果腰椎和坐骨神经过于劳累的话，这可能导致各种疾病的发生，比如腰椎滑脱或者神经坐骨痛等等。尤其是对于大多数上班族而言，一整天都坐在办公室，缺乏体育锻炼，往往会加重疼痛症状。希望以下的内容能够对大家减轻，坐骨神经痛有帮助。
纠正不良姿势和体位
不良的姿势可能会对我们的坐骨神经有很大的损伤，比如长期的弯腰，无论我们站着还是坐着，都要确保一个正确的姿势，不仅能让我们的形象有很大的提升，而且对我们的腰椎和坐骨神经都有很大的保护作用，所以在平时的生活中，要注意纠正平时不良的姿势 。
自我按摩
按摩的方法也能够减轻坐骨神经痛，有效的帮助肌肉痉挛得到松解，从而促进患肢肌肉的兴奋性，进一步的提升局部组织新陈代谢能力，加速血液循环; 调节神经体液系统，从而促进体内的新陈代谢和内分泌调节，以排泄致痛物质，能够减轻痛苦的感觉。但是在按摩的时候一定要注意，讲究方法的正确性，手法均匀，不要过度用力伤及腰椎，力量以感舒适力度， 每天坚持做2次，相信持续一段时间后有很好的效果。
日常习惯
良好的睡姿也能够帮助减轻坐骨神经的痛苦。 采用侧卧位睡觉，在膝关节垫上枕头或软垫。平时有时间的话可以多到户外散步， 女性就不要穿 高跟鞋，避免造成脊椎的疼痛。如果天气很冷的时候，要注意保暖，避免风寒的侵袭 ，衣服或内衣及时换洗，防止潮湿的衣服给身体带来的麻烦，避免受凉、受风。
以上就是各种缓解坐骨神经痛的方法，希望能够帮助到大家。大家一定要注意劳逸结合， 避免过于疲劳，避免加重疼痛症状。同时 大家要做一些适合的运动，帮助减轻局部的酸痛。
