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失眠多梦的治疗方法

健康分享者:fei1415

更新时间:2015-09-07 08:56:50

概述

失眠多梦,我想大家对这个词并不陌生,,生活中有太多的人,早上起来,听到的就是昨天又做梦了,一晚上没有睡觉,哎。那么,失眠多梦是病吗?究竟是什么原因造成的呢?医学上说是精神紧张,思虑过度,等元素造成的,梦是人的生活中正常的生理反应,有的时候人上火也会造成晚上梦多,我记得有段时间,我也是天天做梦,后来查医书,知道什么原因了,分享给大家。

步骤/方法:

1、 可以采用牛奶治疗法,大家都知道牛奶中含有一种物质能使人体感到疲倦,它能使人入睡快,晚上睡觉前喝一杯牛奶,这个方法还是不错的,这样会使人在夜里能够睡个好觉。可以更多的食疗。

2、 安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

3、 说了那么多,那么如何治疗呢?首先大家就是要控制自己的情绪,不要使自己的情绪过度紧张。其次,如果病情不是太严重,大家可以通过中医,调养一段时间,晚上睡觉的时候不要想的太多,放松心情。

注意事项:

养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。工作和学习压力过重,环境改变。

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