失眠最简单的治疗法是什么

概述

人们在日常生活当中使用科学的枕头对于失眠这种疾病来说是有很好的帮助，从医学角度上讲，两边高中间低的枕头是很科学的，这样的枕头用起来非常舒适的，而且对人们的颈椎都有好处的，还有就是人们使用的一些床具，过硬或过软的床具都不能够缓解人们身体疲劳的，失眠的患者应该选择软硬适中的床具，这样的床具是可以使人们进入深入睡眠状态。

步骤/方法：

1、 养成好的作息习惯加上睡前喝一些小饮料来说是可以很好的治疗失眠这种疾病的，例如人们在睡前半个小时喝一些啤酒或者喝一些牛奶，而且们要有定时8点入睡的，过度熬夜是可以影响人们睡眠质量。

2、 睡眠障碍的评估是可以通过整夜多导睡眠图，而psg的评估师可以鉴别诊断人们是否患有慢性失眠这种疾病的，而人们使用的多次睡眠潜伏期的试验这项检查是可以鉴别诊断发作性睡病的。

3、 失眠这种疾病的患者使用一些催眠作用的药物，这种药物只会使人们的入睡比较困难，不能够提高人们的睡眠质量的，因此人们应该使用褪黑素受体激动剂来治疗失眠的，或者是使用针灸的方法也比较安全又实用的。

注意事项：

人们对于失眠这种疾病不应该有过度的压力或者是挫败感的，轻松松地对待失眠这种疾病，居住的环境清新而且干净是可以有助于人们睡眠的。