肥胖症患者的饮食量怎么控制

概述

小陈，是一名在校的大学生，因为自己的体重太胖了，就被别人经常叫肥猪，小陈自己就感到非常的自卑，而且因为小陈长得太胖了，年纪轻轻的就患有高血脂，高血压，糖尿病这些，全都是因为身体长得太胖的原因引起的，小陈自己每天吃的食量有很大，又不太喜欢做运动，小陈的妈妈就决定让小陈进行减肥，给他制订了一个减肥的计划。

步骤/方法：

1、 饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品。

2、 肥胖症患者的饮食量主要是需要减少过去的饮食一大半，至少只能够吃过去的饮食的三分之一，这样才会有效果的，也不能选择完全不进食主食，这样也是不好的，需要慢慢的进行饮食量的控制。

3、 也可以多吃一点蔬菜，蔬菜当中的脂肪量以及热量都是非常少的，少去吃一些肥肉，牛肉，汉堡之类的高热量的饮食，会非常的容易让体重又长胖的，而且需要做很多的运动才能够燃烧掉脂肪热量这些的。

注意事项：

想要减肥的话，一定不能够盲目的去进行减肥，反倒会伤害自己的身体，一定要懂得循序渐进的去做减肥运动，千万不能够想着通过吃减肥药来控制自己的体重。