满分月子素食食谱公开呈现

概述

女人在做月子期间很多方面都比较的讲究，要注意荤素搭配，不能因为刚生产，就开始大补，吃很多的鱼肉类的食物，其实这种做法是不对的，坐月子期间也要多吃点蔬菜类的食物，这样才会更加的健康，其实很多时候我们妈妈没有母乳的时候都喜欢鱼汤、鸡汤的补充，其实很多的蔬菜跟豆类产品也会使得妈妈有比较好的奶水，并且奶水的质量会得到很好的提升，比如可以选择多吃点豆腐跟黄豆，也能够使得奶水变得更加快。

步骤/方法：

1、 坐月子的期间如果肉类食物吃的过多的话，很容易导致便秘，小孩子大人都会有可能，所以还是需要多吃点蔬菜，补充膳食纤维，现在市面上买的肉很多的都是不让人放心的肉，有的是有瘦肉精的，有的是有各种你看不见闻不出的各种激素，还有可能是僵尸肉，所以危害性比较的大。

2、 虽然说蔬菜中也会有很多的农药残留，但是农药这个东西是可以通过反复清洗或者加入一种特殊的洗洁剂把这些农药洗掉，所以危害性稍微的小一点，肉类食物吃的太多的很容易导致小宝宝过敏情况的发生，还会出现湿疹等一下皮肤的问题，所以最好的是荤素搭配好。

3、 多月子期间可以多吃点山药木耳，可以补气健脾，喜欢吃海带的还可以做一道海带豆腐汤，可以补充钙质还可以补充蛋白质，是月子里的妈妈最适合的食物。如果想用荤素搭着一起的话，就可以用猪蹄子炖莲藕，其实这个还是比较清淡的，还可以下奶水，如果觉得猪蹄味道大的话，可以清炒或者凉拌莲藕，非常的可口。

注意事项：

豆芽也是个维生素含量非常高的食物，而且豆芽可以自己在家里培养，也比较的方便，这样比较健康，豆芽也不需要其他的配菜，只要加少量的油少量的盐清炒就可以了，紫菜也是个非常好的食物，喜欢喝汤的产妇，在月子里也可以尝试紫菜跟豆腐一起烧汤，这个做起来也很方便，而且有比较有营养，含铁量会比较高，防止妈妈贫血，做月子的妈妈可以多吃点西兰花，当然我们普通人也可以多吃点西兰花，可以抗癌，对于剖腹产的妈妈可以多吃点，有利于刀口的愈合。