产后肚皮松弛怎么办

概述

我是一位宝妈妈，自从怀宝宝３个月的时候我的肚子一天比一天，宝宝出生以后我的肚皮就非常的松弛，非常的难看，我想改善一下，产后身体走形、腹部松弛都是新手妈妈们最苦恼的事情了。尤其到了夏天，腹部松弛有赘肉，穿啥衣服都不好看。这让新手妈妈们又担心着夏天的来临。其实宝妈们不用为身体走形、腹部松弛而苦恼。只要掌握正确的方法咱们还会拥有平坦的腹部。

步骤/方法：

1、 宝妈们运用最实用的方法-仰卧起坐。宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。在饮食上面要注意。所食用饭菜一定要煮熟，切忌半生不熟。还有多吃发酵的奶制品。既有助于补充营养，又有助于防止腹部隆起。

2、 宝妈们还可以尝试摇呼啦圈运动，即属于娱乐活动，又能有效的减肚子，这也是产后妈妈们减肚子最有效的运动方式，也可以使产后肚子快速恢复。平时也得注意。晚上睡觉前，平躺在床上利用揉捏的动作，必要时准备按摩霜效果更佳，搓搓肚肚，每次十分钟左右，循序渐进，日复一日。

3、 宝妈们还可以准备束缚带，选用好点的束缚带对产后扩张的子宫、产道有良好作用。用束缚带简单好操作，建议新手妈妈们产后及时使用，一般使用两个月效果更佳。在家多做家务。洗衣服不用洗衣机，打扫屋子的时候，可以尝试着不使用吸尘器，而是用抹布和扫帚，无形中给自己增加运动量。

注意事项：

宝妈们特别是晚上节制饮食。循序渐进，坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化。也可以每天适量的喝茶或者喝酸奶，少喝些碳酸饮料。平时在生活中一定要注意个人卫生，公司心情，注意休息，不要太紧张，平时可以多吃新鲜水果和蔬菜。