燕麦片能治便秘吗

　　燕麦是一种常见的粗粒和粗粒。脱壳后，可以磨成不同厚度的燕麦。常被当作优质燕麦食用。燕麦的营养价值非常丰富，包括膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和其他营养素。燕麦的典型特征是高纤维、高蛋白和低能量。是所有谷物中纤维和蛋白质含量的领导者。那燕麦片能治便秘吗？

　　燕麦片不能治疗便秘，但可以改善便秘，因为燕麦片高纤维低热量的健康食材，其功效作用有：

　　1、改善便秘

　　一方面，燕麦中的膳食纤维可以吸收水分、膨胀和软化粪便。另一方面，还能增加胃肠道蠕动，促进消化，起到排便的作用。

　　2、保护心脏，预防动脉粥样硬化

　　燕麦富含β-葡聚糖，是一种很好的调节血管的物质。它可以帮助降低血压、血脂和胆固醇。它在保护心脏和预防动脉粥样硬化方面起着重要作用。

　　3、体重控制

　　燕麦富含膳食纤维，是一种很好的减肥食品。进食后，它能吸收水分并膨胀，增加人们的饱腹感，使减肥者不再感到饥饿，并能很好地坚持减肥计划。

　　4、增强体质

　　燕麦富含植物蛋白和大量可溶性纤维，能使人体吸收多种有益矿物质，从而促进人体新陈代谢，改善各器官功能，缓解身体机能不足，提高人体身体素质。

　　5、保护头发

　　燕麦富含蛋白质、维生素和矿物质元素，如钙、磷、铁和锌，有助于头发生长。它所含的蛋白质可以润滑头发表面，减少摩擦或梳理造成的头发损伤。

　　所以燕麦适合肥胖、便秘和心血管疾病的人群。具体食用方法是用沸水冲泡或做意大利面，或用牛奶煮，以达到更好的补钙效果。但对于燕麦的选择，应该注意营养成分表，并注意蛋白质含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量。好的燕麦含有高蛋白质含量、高膳食纤维含量、低脂肪和糖含量。