日常生活中应该如何预防便秘

  绝大多数人在患了便秘之后都不知道怎么办，专家表示，便秘是一种病因很复杂疾病，在临床上它有多种症状表现，正是因为它有这种特点，所以使很多人在患了便秘之后不知该如何下手治疗。那么我们在平时应该如何预防便秘呢?

  （一）日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

  1、饮食中必须有适量的纤维素；

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

  3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

  6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

  7、保持心情舒畅生活要有规律。

  （二）养成良好的排便习惯。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

  为了能够节省治疗成本，专家建议刚刚患上便秘的朋友能够积极接受治疗，这样不仅可以在较短时间内使便秘彻底康复，而且还能够帮您省去一大笔医药费。另外，由于便秘属于容易复发的肛肠科疾病，所以希望患者能够在治愈后加强护理。