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抽筋

在游泳中发生抽筋一般怎么处理

  每年在夏季的时候,人们通常会选择游泳这一运动的方式锻炼身体,由于游泳时间过长,身体过于疲劳,或者突然受到冷水刺激等,都可能会引发抽筋。在游泳的时候抽筋的部位,其实并不仅限于腿部,上肢也可能会发生。那么,在游泳中发现抽筋一般怎么进行处理呢?

  第一、抽筋不同部位的处理方法

  1、手掌抽筋

  如果是一只手掌抽筋的话,要用另一个手掌用力按压抽筋的手掌向背侧,并做震颤动作。如果是手指抽筋,要将手握成拳头,再用力张开,张开后再迅速握拳,反反复复多次。

  2、大腿抽筋

  如果是大腿抽筋,要注意让抽筋的腿部与身体成直角,并弯曲膝关节,两手抱住小腿,使它用力贴在大腿上,并做震颤动作。

  3、小腿或脚趾抽筋

  如果是小腿或脚趾抽筋,用对侧的手握住抽筋的小腿,用力向上拉,同时同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,让小腿尽量伸直。

  4、手臂抽筋

  如果是手臂抽筋,要用另一侧的手臂去牵拉抽筋一侧的手臂,并适当地进行按摩。

  第二、不同水区的处理

  1、浅水区

  如果是在浅水区发生了抽筋,要保持冷静,因为在浅水区,有时候能够站立,可用力将抽筋部位伸直;或者是用手把抽筋的部位用力向上掰,并进行适当的按摩。

        2、深水区

        如果是在深水区,要注意先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,用力把脚掌向上翘起,达到牵拉抽筋肌肉的效果,慢慢收缩肌肉,可让抽筋得到改善。

  在游泳的过程中,身体的多个部位出现抽筋之后,大家不要过于紧张,不然在慌乱的状况下,只会让抽筋更为严重,可采取牵拉、按摩等方式,让抽筋部位得到缓解。但如果持续不能缓解,也要注意让自己尽量漂在水面上,并大声呼救,请求人员来进行帮忙。