腰抽筋了怎么办 腰抽筋的4个缓解方法介绍

　　腿抽筋是人们听的比较多的一个部位的抽筋，事实上身体的多个部位都可能会出现抽筋，而腰部抽筋是腰背部肌肉不自觉收缩或紧张所造成的，进而可能会对病人的日常生活造成不良的影响，还需要早期采取多种办法来纠正，那么腰抽筋了怎么办呢？

　　第一、按压腰部

　　当腰部抽筋出现之后，应该对腰部痉挛的肌肉进行按压，通过按压可以减少患者的痛苦，还可以请身边的人用手指或手肘不断的对脊柱痉挛的肌肉进行按动，让身体的重力慢慢下压，患者刚开始会觉得有一定的疼痛，随后试着移动按压的地方，并努力的按压下去，过一会儿痉挛就会停止。

　　第二、试试水疗法

　　在沐浴的时候打开热水，温度可稍微高一些，然后让其聚集在背部，用热水冲腰部抽筋的部位，几分钟随后再换上半分钟左右的冷水交替进行，一直到抽筋疼痛慢慢改善，甚至完全消失。

　　第四、充分休息

　　腰部抽筋在出现之后，很可能是因为过于劳累，尤其是腰背部用的过多所形成的，所以一定要进行充分的休息，最好是卧床休息，这对于病情的缓解有一定的帮助，如果腰抽筋比较严重，最好是绝对卧床几周的时间，甚至就餐大小便都要在床上，并对腰部进行一定的保护。

　　第四、进行治疗

　　对于腰抽筋处于急性期的话，那么可以采用相应的药物进行治疗，随后还可以进行牵引，但也应该注意椎管狭窄的人并不是很适合。另外还可以结合超短波直流电药物离子导入、低频调制的中频电等多种方法，综合起到止痛，消除感染，放松肌肉的作用。

　　要抽筋了之后，大家也不要过于紧张、焦虑，可以用手指或手肘对抽筋的腰部进行适当的按压，还可以试试冷热水交替冲洗的方法，另外也要注意卧床休息，或采取药物、物理等多种不同的疗法，达到从根本上减少腰抽筋发生的效果。