抽筋医学上叫肌肉痉挛,主要就是肌肉强制性收缩引起的疼痛表现。中老年人很容易会出现腿脚抽筋,特别是晚上睡觉的时候经常这样是非常难受的。引起老人抽筋的原因比较复杂,比如寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、血管问题等,必须要针对原因解决才有效,下面来看看老人抽筋的原因和处理方法。
1、疲劳过度:白天运动过度、走路时间长、搬抬重物都有可能会导致肌肉过度疲劳,如果乳酸堆积无法有效排泄就会引起抽筋,老人平时要做到劳逸结合,不要长时间走路,也不要干过于劳累的重活。如果觉得劳累晚上睡觉前可以用热水泡脚,然后结合适当的按摩,这样有利于乳酸的排泄,避免晚上抽筋。
2、受寒着凉:老人抽筋也可能是寒冷刺激引起的。晚上睡觉的时候如果开着空调或风扇直接对着大腿了吹,肌肉受到寒冷刺激血管收缩就会导致肌肉痉挛。所以老人晚上睡觉一定要做好保暖,最好穿上长裤,而且不要让空调对着双腿吹。
3、缺钙:老人很容易出现缺钙,很多老人腿脚抽筋都是因为钙摄入不足引起的。因为老人的机体代谢变慢,对钙的吸收能力也下降,所以通过饮食进行补钙很难满足机体的需求,最好可以在医生的指导下服用钙补充剂,而且要坚持服用。
4、血管问题:老人的血管堵塞会影响血液流通,这样也有可能会引起抽筋,所以平时一定要注意血管健康。如果有血栓和静脉栓塞一定要在医生的指导下进行治疗,平时要注意适当运动,多按摩,这样可以促进腿部的血液循环。
老人出现腿抽筋大多数的都是因为缺钙,只要注意钙的补充,多吃含钙丰富的食物以及口服钙补充剂就可以缓解。同时老人也要注意身体的保健,晚上可以经常用热水泡脚,睡觉时注意身体保暖,如果有血管方面的问题要及时治疗,这样就可以解决抽筋问题。