小腿抽筋的原因和解决办法

　　抽筋是我们并不会陌生的一个问题，其学名叫做肌肉痉挛，乃是一种肌肉自发的强直性收缩。一旦发作，便是疼痛难忍，若是处理不当，还可能造成一些不必要的麻烦。

　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的严寒刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲惫、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲惫或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　预防腿脚抽筋，平时应注重以下几点：

　　①驱寒保暖。

　　②注重睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼⑼

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

　　知道了抽筋的原因，又知道了怎样预防抽筋，我们对于这个麻烦的问题还用得着那么的惧怕吗?答案是否定的。有着这么充足的知识作为靠山，面对抽筋我们也是能够有着一些底气了。