半夜小腿抽筋 小腿抽筋常识大盘点

　　生活中很多人都有半夜小腿抽筋的问题，小腿抽筋其实通俗的来讲就是肌肉痉挛，但是很多人不知道的是它其实不是筋的问题而是肌肉的问题，半夜小腿抽筋强烈的疼痛，有些人的腿部甚至蜷缩以至于无法伸直，这时候有我们就需要了解一些小腿抽筋的常识以及必要的应急知识，这样可以帮助我们摆脱剧痛。

　　我们先来看一下半夜小腿抽筋的原因，一是因为寒冷刺激，如很多人在晚上睡觉没盖好被子，从而使得自己的小腿肌肉受寒冷刺激.这样的情况下便会痉挛得让人疼醒。而是因为肌肉连续收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，从而引起小腿肌肉痉挛。三是出汗过多，又没有及时补充盐分，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。四是因为疲劳过度，很多人在长途旅行、爬山、登高过后，小腿的的肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。五是因为缺钙。在肌肉收缩过程中，当血液中钙离子浓度太低时，因此就常发生腿部抽筋。六是因为睡眠姿势不好，如长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉“被动挛缩”。而经常频繁发生可能与血管病有关。

　　我们再来看一下如果有人在半夜经常小腿抽筋时，那么应该怎么预防小腿抽筋，首先我们要要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。走路或运动时间不可过长，锻炼时要充分做好准备活动，下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛。必要时补充一些维生素E。适当补钙，补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳;肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。拉松被褥，特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，紧绷的肌肉很容易发生痉挛。伸展肌肉，伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。大量饮水，如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

　　小腿抽筋发作时我们需要根据不同的原因采取不同的对策，只有这样我们才可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时我们首先要朝其作用力相反的方向扳脚趾，最好能够坚持两分钟以上，这样方可见效。而按摩穴位也可以使小腿抽筋疼痛得到缓解。虽然说小腿抽筋的原因有很多种，但是我们基本上都可以用按摩穴位的方法使得小腿疼痛得到缓解。当然如果小腿抽筋疼痛难捱的话，我们还是需要及时的去医院进行诊治。