产后脱发如何缓解

      女性生产之后，由于体内激素水平发生了非常大的变化，再加上经常休息不好，身体过于劳累等因素的影响，可能会导致产后脱发比较严重，对于生理性的脱发不用特别的担心，但也可以采取一些办法进行缓解。

　　产后脱发出现之后，应该适当的多吃一些富含优质蛋白的食物，可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等之类的食物，有助于满足身体营养所需。另外，也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素、矿物质的摄入，饮食尽量做到多样化，不要挑食、厌食、偏食。

　　产后有脱发的女性应该注意进行充分的休息，每天尽量保证充足的睡眠，可以请家里人帮忙照看宝宝，不要熬夜，不能过于劳累，不然时间久了可能会加剧脱发，而休息充分了身体抵抗力才能提高，头发也会得到一定的改善。

　　出现产后脱发之后，女性不要过度紧张、焦虑，不然紧张的情绪只会让产后脱发变得更为严重，要认识到这是新陈代谢一个暂时的过程，属于正常的生理现象，不用特别的担心。而日常要保持轻松愉悦的精神状态，这有助于让脱发得以控制。

　　在洗头发方式方面要控制好水温，在40℃左右感觉到温热不烫为好，水温过高容易带走头发的油脂，而水温太低又会影响到结发的功能，所以要选择合适的水温，洗完头发之后要将头发梳顺尽可能自然晾干，不要用功率大的吹风机。

　　也可以每天用手指肚对头皮进行按摩，还可以根据个人的身体状况，进行适当的锻炼，提高身体抵抗力。将几种方法联合起来应用，有助于让脱发的情况得以改善。