老是害怕猝死怎么办

老是害怕猝死需要保证充足睡眠、适当增加有氧锻炼、放松心情、避免抽烟喝酒、定期体检等，能够避免疾病的发生。

1、保证充足睡眠：日常生活中患者需要保证充足睡眠，避免长时间的熬夜，每天至少保证6小时到8小时睡眠时间，能够预防疾病。

2、适当增加有氧锻炼：可以根据自身的情况适当增加一些有氧的锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，在锻炼过程中可以增强体质，也可以提高肺活量，还能够促进全身血液循环。

3、放松心情：猝死跟不良情绪有密切的关系，所以在平时需要放松心情，避免长时间注意焦虑，紧张状态。

4、避免抽烟喝酒：猝死跟长时间的抽烟喝酒有密切的关系，烟酒中含有大量的有害物质，如果长时间的抽烟喝酒，就有可能会导致动脉狭窄，会影响到全身的血液循环，长时间的处于缺血缺氧的状态就会诱发猝死，所以需要避免抽烟喝酒。

5、定期体检：在生活中患者需要定期的到医院体检，能够及时了解机体健康状况，如果出现疾病以后，及时的对原发疾病进行规范治疗，能够控制病情的进一步发展，能够避免猝死发生，对于心律失常的患者，需要每间隔三个月到半年的时间到医院复查。

日常生活中患者也要增加自身营养，可以多吃新鲜的瓜果和蔬菜，也可以多吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉、纯牛奶等，能够补充机体所需要能量，提高机体的免疫能力。如果患者出现任何不适症状，及时到医院就诊治疗，然后采取对症的方式缓解，避免病情加重。