预防打呼噜5个小窍门

　　不可否认的是，多数的男性都存在着打呼噜的现象，而就算他们自身知道也不以为意，以为只是睡的香，但其实打呼噜存在着着很多的隐患，因此，要想要解决打呼噜的症状，我们应该采取什么样的办法呢?

　　1、选择适当的枕头

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　2、睡前不要饮酒

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　3、使用加湿器

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　5、适当的锻炼

　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

　　因此，一旦发现打呼噜，不要再疏忽，而是应该严肃对待，在生活中注意容易引发打呼噜的各项因素，避免打呼噜的再此出现。相信，看完以上小编介绍的方法，大家也能够有效的解决打呼噜的现象，还我们一个健康舒适的睡眠。