什么物理方法可以缓解打呼噜

　　打鼾是因为上呼吸道狭窄导致睡眠中出现悬雍垂振动的情况。出现狭窄与腺样体肥大、扁桃体肿大、舌部过大和过度饮酒有关，打呼噜会影响患者的睡眠质量，导致憋气、憋醒等现象发生。通过一些简单的物理方法可以稍微的缓解打呼噜症状。下面就一起了解一下。

　　1、睡姿调整

　　侧卧位睡眠保是目前公认能有有效减轻打呼噜的睡姿。通过侧睡可以避免舌头后坠避免咽腔狭窄。这样气道受限可以得到改善，减轻打呼噜的症状。同时俯卧位睡觉也有同样的功效。只是这样的睡姿并不舒适，而且可能或导致口鼻被遮挡，出现憋气的情况。

　　2、睡具调整

　　选择正确的床品，对于改善打鼾、提高睡眠治疗有很好的效果。对于打鼾患者来说，睡高一些枕头较好。因为睡低枕头的时候头部后仰，舌根后坠的机会增加就会导致打鼾的情况出现。

　　3、健身

　　改善打鼾的锻炼方法有很多，但是通过锻炼来改善打鼾的效果因人而异。一些因为肥胖导致呼吸道挤压变窄的患者通过减脂可以改善呼吸道的基础情况。如果是舌部的肌肉松弛，通过伸舌训练、打哈欠训练、卷舌训练、张口训练等可以起到一定的改善作用。

　　4、雾化治疗

　　雾化治疗比较适合感冒咳嗽引发的打鼾患者。通过布地奈德混悬液雾化吸入治疗，可以有效的治疗感冒病情。从而解决打鼾的问题。

　　以上就是对物理缓解打呼噜方法的说明。希望可以通过以上的讲述，给患者一种新的角度来对治打呼噜症状。打鼾会导致患者白天的生活受到影响，导致工作能力下降。打鼾的诱因查明后，可以根据发病原因来区别治疗。物理治疗的效果不能保证，但是可以起到一定的缓解作用。