大便干燥拉不出来怎么办？

大便干燥拉不出来可通过多吃通便食物、改变排便姿势、细嚼慢咽、加强体育锻炼改善。或及时就医，遵医嘱治疗改善。

1.多吃通便食物：通便的一些粗纤维的食物其实很普遍很常见，比如红薯、白菜、芹菜等等，平时患者还可以生吃一些白萝卜促进消化，并且其中的辛辣的成分也是一种促胃液分泌的有效的成分，调整胃肠功能。另外患者还可以多吃一些木耳、猪血、酸奶、香蕉等等保持大便通畅。

2.改变排便姿势：研究发现只有正常的蹲姿是人体最有利于排便的方式，没有蹲厕的患者可以在自家的马桶前放张同马桶高度一致的小板凳然后蹲在板凳上然后把屁股的位置对准马桶，对于排便有很好的帮助作用。

3.细嚼慢咽：患者在平时需要多喝水，尤其是早晨起床前喝一杯温开水，便秘严重就不要吃辛辣刺激性的食物。尤其是一些容易导致上火的食物吃了就会导致胃肠道燥结加重便秘。吃东西的时候最好细嚼慢咽，才能够有效地减轻肠胃道负担。

4.加强体育锻炼：年龄的增长之后因为胃肠道的功能慢慢减弱和退化，同时导致肌无力出现。那么就会导致便秘发生机会的增加，因此在平时患者一定要注意进行适当的体育锻炼，可以多做一些提肛运动，帮助便秘好转。

如果在使用上述的方式没有得到解决，最好找医生看一下自身是否存在其他疾病，遵医嘱调理改善。