酸枣仁帮您改善多梦症状

　　你是不是也有过做恶梦的经历?经常梦见自己被人追杀，遇到劫匪，或者是撞见鬼等等，这些恐怖的梦境常常让你吓得一身冷汗或者是从床上一跃而起?多梦确实是影响了人们的睡眠质量，那么怎么才能预防多梦呢?

　　1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。

　　2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。

　　酸枣仁粥：

　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　出此之外，良好的睡眠习惯是必不可少的，比如很多人都知道的睡前用热水泡脚，喝些温热的牛奶，或者是多听听可以放松身心的音乐等等，这些都可以很好地避免出现多梦，提高睡眠质量。另外如果长期的失眠多梦，则应该寻求医生的帮助了。