肝火旺盛怎么办 清热泄肝火是首要

　　中医说法里常会听到肝火旺盛，尤其是在春季肝火旺更甚，一般出现肝火旺是人体内的自我调节出现了问题，肝火旺会加重肝脏负担，因此会对人体健康产生直接影响的，所以出现肝火旺的情况不能大意，那么肝火旺盛怎么办?清热泄肝火是首要，发生肝火旺盛多数与饮食不合理有关，导致肝气久郁。一般人在肝火旺盛时会表现出胸闷、乏力、厌食、口苦等症状。肝火旺盛怎么办?泄肝火试试以下几个方法：

　　1、日常多补充水分：尤其是在春季所处环境比较干燥，多喝水能增强血液循环，有利于促进人体基础新陈代谢。多喝水还有利于排尿将身体内毒素顺带排除，很大程度上能减少代谢产物及毒素带给肝脏的危害。

　　2、戒酒：身体健康的人隔天适量饮酒有利于活血、化淤、通经、和肝脏阳气之升发，但不能过量饮酒，尤其是本身有肝脏疾病的人应该戒酒。因为饮酒的酒精都是肝脏来新陈代谢的，本身就有肝脏疾病的饮酒后会给肝脏增加负担，会加重疾病恶化。

　　3、饮食营养均衡是关键：肝火旺盛饮食需注意，宜吃碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养物质，保持摄入合理的食物比例;辛辣刺激性的食物少吃，新鲜蔬菜瓜果可以多吃;少食多餐切忌暴饮暴食。

　　4、每天心情舒畅：因为肝脏喜疏恶郁，肝脏疾病的人多数都是长久心情压抑所致。心情不好免疫力下降，长久下去肝脏疾病就会出现了。因此乐观积极向上的生活状态和好心情是有利于疏散肝火旺盛的。

　　在肝火旺盛时候要适当的做一些运动，如跑步、瑜伽、太极拳等，不但能强健身体，还能很好的疏通气血，心情舒畅就能很好起到养肝作用。泄肝火不能操之过急，慢慢的根据上文所讲述的方法来改善自身习惯。