患上肝火旺盛怎么调理 养肝护肝重在生活调理

　　中医认为，肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，肝火旺盛就会影响自身健康，又会使人变得过于暴躁。为了避免肝火旺盛，较养成良好的生活习惯和规律的饮食结构。所谓是药三分毒，肝火旺盛之人尽量少用药。那么肝火旺盛该怎么调理呢？下面给大家介绍几种方法。

　　1、尽量少生气，遇到事情要保证平静

　　稳定自己的情绪，确保心情舒适，避免肝火过度旺盛，发生事情时不生气。

　　2、多吃降低肝火的食物

　　有许多食物可以减少肝火，如苦瓜和绿豆汤。这种食物可以多吃，可以调节肝脏。

　　3、少吃上火热性食物

　　辛辣或油腻的食物，如烧烤，很容易导致肝火旺盛。尽量少吃这些食物，尤其是在肝火旺盛的时期。

　　4、多喝白开水

　　白开水可以加速新陈代谢，清除体内毒素，减轻肝脏负担。每天早上起床后，可以喝一杯白开水，或在水中加入一点柠檬，促进胆汁形成和解毒。

　　5、适当的按摩

　　肝火旺盛时，可按摩肝脏或胆囊部位，起到抗炎作用。肝脏位于右肋骨下或按摩涌泉穴。

　　6、多吃野菜

　　许多野生蔬菜也有利于肝脏调理，如马齿苋等，可以清炒或做汤，但不能生吃。

　　7、少吃酸性食物，多吃甜食

　　肝火旺盛，‌应少吃酸性食物，以避免肝气过度旺盛。多吃甜食有健脾和胃的作用，如红枣、山药等。

　　8、多吃新鲜蔬菜

　　通常多吃新鲜蔬菜，少吃油腻的肉，尤其是芳香的水果和蔬菜，如芹菜、香菜和萝卜。

　　综上所述，遇到肝火旺盛时，就要想方法去降火，养成良好的饮食习惯，保证每天各种营养的摄入，对降低肝火的作用比较突出，平时要保证足够的休息时间，不要经常的熬夜。保证正常的睡眠质量，经常的锻炼身体，减轻肝脏的负担，清除体内的毒素，保持乐观的心态。