春季肝火旺怎么防 预防肝火旺的五妙招分享

　　春天是很容易上火的季节，而且大多数是肝火，因此春天注意养肝护肝，预防肝火。中医认为预防肝火最有效的方法就是保证良好的睡眠，保持愉悦的心情放松，在做到这两点的基础上，还可以通过饮食养肝，多吃绿叶蔬菜和水果。下面介绍一些预防肝火的妙招。

　　1、多吃肝脏喜欢的食物：春天的时令蔬菜深受肝脏的喜爱，因为青色入肝，所以在生活中经常吃绿色食物是最养肝的，肥腻、油炸、辛辣的食物要少吃，因为它们只会给肝脏带来不良的影响。容易上火的容易可以多吃清热的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、西瓜等。也可以用菊花、白梅泡茶饮用。

　　2、不要生气：经常生气会影响肝气疏泄，引起肝郁气滞、肝火旺盛等现象，所以在春天保持愉快的心情是很有必要的。我们应该注意调整好自己的心情，在生活中不要给自己太多的压力，应该保持一种平和乐观的生活态度。

　　3、少饮酒：早春时节寒气还很重，少量饮一些酒可以驱寒活气血，有利于身体的血液循环和肝阳的升发，但不能喝太多，喝多了会伤肝，特别是患有肝病的人应该戒酒。

　　4、多运动：春季适合多进行户外活动，如散步、爬山、打球、跳舞、太极等，多运动不仅能使人的血液保持通畅，还可以强身健体、怡情养肝。不过大家需要注意的是，不要长时间进行剧烈运动。

　　5、不要太劳累：肝脏是最怕劳累的，因为人不休息肝脏就无法进行自我修复，所以当我们感到很累的时候应该停下来休息，让肝脏也得到休息，特别要注意避免熬夜。

　　春天要注意饮食清淡，保持营养均衡，注意蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分的合理摄入，尽量少吃肥甘厚味的食物，多吃绿叶蔬菜可以养肝清肝火，春天多吃新鲜的蔬菜、水果是最好的，肝功能不好的人可以每餐少吃一点，通过少吃多餐的方式进食。