OL节后收心操缓解酸痛

　　每当过完节日后，大家都感到不仅没有放松，还感到腰酸背痛，那么，针对这个我们应该怎么办呢，有什么办法可以解决呢，下面就让专家为我们介绍下吧!

　　有关专家针对这种节后症状，编排了一套“5式收心操”，来帮大家减少休假引起的身体不适。建议一次做十分钟，动作越慢越好。

　　一：神采奕奕颈放松。先收下巴，两肩耸起双手向上再放下，两侧肩胛骨往后夹紧再放松，两种动作重复数次;两手重叠放在头后及前额，头轻轻顶住手维持数秒，有助舒缓肩颈僵硬酸痛。

　　二：扭扭毛巾不动肩。双脚放松、双手拿毛巾放于背后，身体微向左转，右手高举左手放低，两手上下背后滑动;接着身体微向右转，左手高举，右手放低。重复动作可增进肩部柔软度。

　　三：腿好壮壮不退化。双手叉腰收缩腹部夹紧双臀，向下半蹲再慢慢站起，重复数次;接着双手前举、双脚前后分开前膝微弯，身体前倾，牵拉后脚跟腱及膝后肌，双腿交换重复做，可增强大腿肌力。

　　四：抬腿伸腰瘦小腹。双脚放松与肩同宽，双手向左摆动、左脚向右踢;双手向右摆动、右脚向左踢，可伸展上下肢及腰背肌肉，收缩小腹。

　　第五式：注意呼吸好运到。双脚打开与肩同宽，全身放松，双手由下缓缓向上举深吸气，同时挺胸伸直腰，停数秒后再深深吐气放下手，锻炼肺部并有利血液循环。

　　上面就为大家介绍了如何解决腰酸背痛的几种方法，希望大家看了之后，能在空余的时候好好的练习下，也希望大家能够在假期的时候好好的休息，少玩电脑，希望上面的能帮助大家!