肩胛骨酸痛是大家平时比较常见的症状，但是经常这样疼痛也不是什么好事，所以我们就需要采取一些措施，这样我们才可以更好的进行一些工作，对我们的身体也是非常有好处的。很多疾病就是因为不注意自己身体健康而引起的，发现疾病就要及时的进行治疗。那么肩胛骨酸痛怎么缓解?有什么方法可以让我们的肩胛骨不那么酸了?
一、做瑜伽：现在瑜伽也比较的火，因为大家平时上班的时候都会感觉到自己有些难受，瑜伽的好处有许多，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进，这样我们平时上班的时候肩胛骨就不会那么酸痛了。
二、按摩后背：我们平时没事的时候可以多做一些按摩，这样肩胛骨就不会那么酸痛了。每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。这样也可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。多按摩一下对我们的身体也是非常有好处的。
三、靠墙站：这是一种比较常见的方法，而且还比较的实用。背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻肩胛骨的疼痛。时间长了我们在走路的时候背也会挺的特别直，也可以提高一下自己的气质。
以上这些就是肩胛骨酸痛怎么缓解的回答，大家平时都可以试一试，这些对我们的身体都是非常有益的。我们也可以做一些运动，但是一定要寻找一个适合自己的运动，不可以做一些特别剧烈的运动，平时上班的时候每隔一段时间也可以运动一下，这样就不会感觉到肩胛骨酸痛了。