失眠健忘怎么饮食调理

　　失眠健忘饮食调理目前有四种方案，包括核桃、荔枝、绿豆、蜂蜜等。失眠健忘在生活中较多见，对患者日常生活造成困扰。应积极配合医生治疗，同时也要做好饮食护理措施。

　　1、核桃

　　核桃中含有大量的镁元素，能满足人体微量元素需求。特别是镁元素可改善脑部神经情况，对失眠健忘有调理作用。适当食用能增强记忆力，还能促进睡眠。

　　2、荔枝

　　荔枝含有丰富的维生素C、维生素B等元素，也含有大量的叶酸。有失眠健忘情况可多食用荔枝，能缓解失眠健忘问题。但荔枝含糖量太高，有糖尿病患者最好少吃。

　　3、绿豆

　　绿豆中的花青素、维生素C、镁元素等成分较多，对大脑神经有刺激性作用。可将绿豆与百合共同熬成汤，经常食用能起到安神作用。有利于改善失眠问题，睡眠质量得到有效提升避免加重健忘等问题。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜中拥有大量的微量元素，例如镁元素、钾元素和钙元素等。对人体达到起到补充调理作用，用于缓解失眠健忘最合适。