焦虑症惊恐发作怎么办 4种方法使患者平静

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，患了焦虑症以后，就会出现过分紧张，恐惧，心跳过快，手抖，精力无法集中等症状。这些症状都严重影响到了患者的生活质量，有些焦虑症患者甚至无法正常生活。那么焦虑症惊恐发作怎么办呢?接下来就给大家介绍。

　　1、积极的自我暗示。焦虑症惊恐发作的时候，患者一般感觉特别恐惧，这时焦虑症患者应当进行积极的自我暗示，相信事情一定会朝着好的方面发展，自己一定有能力解决它，患者的心情就能慢慢平静下来了。

　　2、冥想。焦虑症惊恐发作的时候，患者可以找个地方躺下来，平躺是人身体最放松的姿势，这样可以减轻焦虑症患者的痛苦。患者可以想象自己躺在一望无际的草原上，看着满天繁星，让自己把注意力全部集中在星空上面。在脑海里一直重复以上画面，心情很快就能平静下来了。

　　3、服用药物。焦虑症患者可以随身携带一盒抗焦虑药物，等发作的时候按照医生嘱咐的用量服用，这样就可以迅速缓解紧张焦虑的情绪。

　　4、腹式呼吸。呼吸困难是焦虑症惊恐发作的典型症状，又短又浅的呼吸会加重身体不适的症状。焦虑症患者惊恐发作的时候，可以尝试一下腹式呼吸。患者在焦虑症发作的时候，应当深深的呼气，然后放松肩膀，长而深的进行吸气，随着患者腹部的上升和下降，患者会发现心情也开始平静了。

　　焦虑症患者在惊恐发作的时候，如果将注意力集中在身体不适症状上面的话，焦虑症就会更加严重，因此在焦虑发作的时候，患者应当转移注意力，做一些自己喜欢做的事情。可以通过服用药物或者深呼吸的方法，使心情平静下来。