睡觉时焦虑怎么办 通过三种方法缓解

　　睡觉时焦虑在临床中称为睡眠焦虑症，发生这种问题主要与精神压力不断增大有关系，如果没有通过有效方法来缓解就会导致睡眠质量受到很大影响，同时因为患者担心影响第二天学习和工作，同时又会加重焦虑的程度，因此一旦出现睡觉时焦虑这种情况就应该尽快采用针对性的方法进行治疗。

　　一、做好心理调节：在睡觉时应该尽量放松精神状态，不要去想那些会让自己焦虑、紧张的事情。其次，睡觉时焦虑与心理承受能力差有很大关系，因此在平时要做好心理承受能力的锻炼，遇到千万不要退缩，应该勇敢的去面对，同时做好最坏的打算，千万不要被困难吓倒。在平时同样也要做到量力而行，不能总是给自己制定不切实际的目标或者总是依照别人的要求去做，否则就会给自己徒增很多烦恼，同时让焦虑症状也变得更严重。其次，家属们也应积极配合患者进行治疗，平时要积极与患者沟通，帮患者解决正遇到的一些事情，同时由于严重焦虑症是一个漫长的治疗过程，因此家属要与患者一起保持信心，做到坚持治疗，千万不要让患者看出对治疗的疑问。　

　　二、运动疗法：平时经常进行运动是一个提高身心健康状况的有效方法，因为平时经常运动能大大的消耗体力，舒缓神经压力、调节神经功能，从而让晚上的睡眠质量更好。

　　三、饮食疗法：睡觉时焦虑的患者在平时应该保持饮食清淡，可以多吃一些具有安神定志、补脾易虚、清心养血等作用的食物。同时还应该避免抽烟喝酒，千万不要认为用酒精和尼古丁麻醉神经是缓解焦虑的最好方法，否则就可能形成依赖性。

　　以上就是今天为大家介绍的睡觉时焦虑可以采用的调养和治疗方法了，希望大家看完后能够把上述治疗方法利用起来，并对焦虑症的治疗有所帮助，最后要提醒大家的是，中药也是治疗睡眠焦虑的有效药物，必要时也可以在中医指导后放心使用治疗。