老年人怎样延缓记忆力减退

老年人延缓记忆力减退可从饮食调理、适当运动、改善睡眠质量、脑部功能锻炼、药物调理等方面做起，以延缓记忆力减退问题。

1、饮食调理：平时可多吃一些有利于保持大脑健康的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，这些食物可给大脑提供营养、促进脑细胞代谢，预防减退。还有大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾、鱼、瘦肉、坚果等，也可多吃，这些食物也有益于改善老年人的记忆力。

2、适当运动：运动不仅可提高老年人的大脑细胞活力，改善记忆力，防止记忆力减退，且可以促进脑部血管健康，减少高血脂、高血压、肥胖、脑卒中等老年病症的发生。老年人运动可选择散步、打太极拳等方式，注意不要剧烈运动。

3、改善睡眠质量：要规律作息，每天要保证充足的睡眠，并尽量避免在睡眠前使用电子产品，也有利于保持记忆力。

4、脑部功能锻炼：平时可常背诵诗歌、阅读报纸，也可常参加一些用脑的活动，如下棋等，有利于增强记忆力，预防记忆力减退。

5、药物调理：对于老年人记忆力减退明显的，可在医生指导下使用一些药物调理，如石杉碱甲片、盐酸多奈哌齐片等，对于改善脑细胞代谢，预防记忆力减退有一定的作用。

老年人平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，保持良好的心态，避免不良情绪刺激，同时注意饮食调理，忌高脂高糖高钠食物，多吃有益于身体健康与脑部健康的食物，以更好的延缓记忆力减退。