腰部肌肉拉伤能推拿按摩吗 三个按摩手法改善腰部肌肉拉伤

　　人们在从事运动时或体力活时，由于不留神会造成腰部拉伤的情况，轻微时腰部疼痛、肿胀、青紫等，严重时可能造成少量出血或腰椎骨质的撕脱骨折。除了及时去医院就诊检查采取药物等治疗措施外，中医的推拿按摩，也是一个改善腰部肌肉拉伤的好方法。以下，三个改善腰部肌肉拉伤的按摩手法，一起来看看吧。

　　1、揉按和点按

　　揉按的主要方法是用右手的掌根，紧贴在腰部的疼痛部位，进行轻轻旋转式的按摩，然后逐渐加重力道，让掌部的力量达到腰部深处的软组织；点按也叫“压痛点强刺激法”，是用大拇指的指腹按住腰部的疼痛点，力道由轻到重，让大拇指的力量到达腰部疼痛点的软组织深处，点按一次后放松一下，让血液循环得到恢复后再进行点按。

　　2、推揉舒筋法

　　推揉时用手掌根部和掌心下侧部位的小鱼际肌用力，按住腰部的疼痛部位，轻轻开始从上至下揉按，先按摩健康的一侧，再按摩疼痛的一侧，一边揉按一边移动手掌，感觉到腰部的皮肤稍稍发热就可以了；然后站在患者右侧，用右手的手掌根部和掌心下侧部位的小鱼际肌，贴近腰部的皮肤，手掌的根部用力，从下至上，像鱼摆动尾巴的姿势沿着脊柱开始推揉，先按揉健康的一侧，再按揉疼痛的一侧。对于疼痛的一侧要做重点按揉，反复推揉大约十几次即可。

　　3、提拿腰部诸肌

　　提拿的手法主要是用双手的拇指和其他四个手指，用力将腰部的肌肉向上提起，进行有节律的提拿动作，提拿的方向与肌肉的中间部分垂直。提拿时从第一腰锥的地方开始轻轻提拿，逐渐加重手法向下过渡到腰骶部臀大肌，先提拿健康的部位，再提拿疼痛的部位，提拿的重点放在腰椎棘突两侧骶棘肌和疼痛感最明显的地方，需要反复提拿几分钟。

　　以上，就是三个改善改善腰部肌肉拉伤的按摩手法。需要注意的是，一定要经过医生确诊病情后，需要进行按摩治疗才可以进行按摩治疗，也不能随便找人进行按摩，要找专业的中医进行治疗。否则如果按摩手法不当，不仅不能改善疼痛，还会加重病情。