肌肉拉伤自己怎么处理 介绍肌肉拉伤的自我调理方法

　　肌肉拉伤是一种常见的运动型损伤，一般来说，人在做过多的引体向上等剧烈的活动时，就会容易引发肌肉拉伤的现象。这种症状指的是肌肉在运动中由于极度的拉扯导致发生了撕裂等损伤。一般来说，会出现红肿、疼痛、出血等等比较麻烦的症状。那么肌肉拉伤应该怎么处理呢？肌肉拉伤的自我调理方法有哪些呢？

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　　肌肉拉伤的自我治疗以活血化瘀、消肿止痛为主，可以分为以下几个方面。

　　第一、冷敷。冷敷一般用冰块按摩受伤部位，或是将受伤的肢体放水中。冷敷可以有效的促进毛细血管的收缩，从而减少受损部位的出血量，减轻患者的疼痛，达到消肿止疼的效果。

　　第二、包扎。一般来说，冷敷以后是需要把受伤的肢体包扎起来。包扎的时候需要采用加压的方式，就是把受伤的肢体抬高一点，这样可以有效的止血化瘀。

　　第三、在经过前期的一系列治疗之后可以使用一些外用的中医膏药来进行进一步的治疗。一般来说使用的都是那些可以舒筋活络的药物，比如三七活血膏等。这些药物能够帮助患者快速的修复受伤的组织。

　　第四、要注意休养。肌肉拉伤以后，要注意修养。肌肉拉伤以后，三天内不能做比较复杂的剧烈性活动，三天以后可以慢慢的适度进行练习，但是受伤的部位感到疼痛时需要及时停止。

　　作为比较常见的运动性损伤，肌肉拉伤后需要及时的进行自我处理和治疗。一般来说，患者应该及时的使用冰块等方式进行冷敷。其次，患者需要调整受损肢体的体位，将其放在高处。这样可以避免受到损伤的部位出血量过多，肿胀更严重。然后，患者可以使用膏药等方式进行深度治疗。另外，患者也要注意好自身的修养，可以更快的促进受伤组织的修复。