怎样提高精子质量和数量 提高精子质量和数量五方面需重视

　　每一对新婚夫妇都想生出健康聪明的宝宝，要想优生优育，男性在备孕的过程当中，就一定要提高自己的精子质量和活力，避免因为精子质量低而使女性不能够受孕成功。下面为大家介绍提高男性精子质量的方法。那么怎样能提高男性的精子质量和数量？

　　1、减肥。有很多男性身体可能比较肥胖，肥胖的男子的腹股沟部的温度比较高，这就会影响到精子的形成与发育，从而造成男性不育。所以男性要想提高精子质量，要先将体重降下来，在减肥时一定要选择科学的方法来减肥。

　　2、蛋白质与氨基酸。男性在备孕期间一定要多吃含有蛋白质与氨基酸的食物，因为氨基酸和蛋白质是精子的重要成分。如果氨基酸和蛋白质缺乏，就会导致男性精子质量低。深海鱼类、鸡肉、蛋类、豆制品等都含有丰富的蛋白质与氨基酸。

　　3、补偿锌元素。男性的睾丸和前列腺以及精液当中都含有高浓度的锌，男性体内在缺乏锌元素以后，将会造成睾丸萎缩，从而影响到精子的质量与活力。只有补充足够的锌元素，才能够提高男性的精子质量。

　　4、注意生活规律。男性在备孕期间，一定要先将身体调理好工作，在工作当中尽量的不要熬夜加班，也不要喝酒吸烟，加强锻炼，只有调整好身体才能够提高自己的精子质量。

　　5、远离辐射。手机、电脑、电视都会产生辐射，长期的辐射就会影响到男性的精子质量和密度，从而影响到女性受孕的成功率。男性在平时尽量的少接触这些电子产品。

　　无论是男性还是女性，在备孕的过程当中都要调整好身体，只有好的身体才能够排出高质量的精子与卵子，才能够优生优育。夫妻双方在新婚以后，一定要选择合适的时间进行备孕和怀孕，因为新婚当天，由于男性过于劳累，有可能精子质量会比较低。