中年男人怎样提升精子质量 提升精子质量的3方法介绍

　　随着年龄的增加，男性的生育能力会受到一定的影响。中年男性和青年男性相比在经济质量方面会有所下降，那么中年男性怎么提升精子的质量呢，尤其是对想要要二胎的中年男性来讲，这更是一个非常迫切的问题，下面就教大家几个提升精子质量的办法。

　　第一、饮食调节

　　中年男性平时所吃的食物，应该注意适当的多摄入一些富含精氨酸的食物，因为精氨酸是构成精子的有效成分。精氨酸补充足够了，可以提高精子的活力，让男性的精子质量得以提升，比较常见的食物，泥鳅，芝麻，山药，银杏，墨鱼等含量比较高。另外中年男性也可以多吃一些富含性激素的食物，常见的有羊肾，猪肾，鸡肝等，这些食物有助于加快原细胞的分裂和成熟，有助于生精。

　　第二、锻炼身体

　　很多中年男性身体比较虚弱，尤其是肥胖是比较严重的，而这些情况都容易降低精子的质量，所以应该进行适当的运动，不仅可以调节体质，提高抵抗力，而且也能增加精子的活跃度，但也应该注意不要长时间骑自行车，骑马，不要进行过于激烈的体育锻炼。

　　第三、远离烟酒

　　很多中年男性有长期吸烟，大量酗酒这些不良的习惯，而饮酒之后男性的精子有70%容易出现异常，即便是能怀孕的话，也容易造成胎儿发育不良，香烟当中的尼古丁等容易对男性的前列腺造成影响，进而精子的质量也会下降。

　　其实中年男性如果有经济质量不高，这种状况上面可以从饮食、运动、远离烟酒这些不良嗜好进行调节改善。另外也应该注意避免局部的高温，注意预防生殖器的感染等，这些措施对于男性生殖系统也具有保护的作用，也有助于提升精子的质量。