怎样才能提高精子质量 提高精子质量6方法分享

　　很多结婚后的夫妻都想拥有自己的宝宝，要想生出健康聪明的宝宝，男性就要提高自己的精子质量，只有提高了精子质量，才能够使女性快速的受孕成功，才能够做到优生优育，下面就为大家介绍提高男性精子质量的方法。那么怎样才能提高精子质量？

　　1、补充营养。想提高精子质量，男性在日常应当多吃含有丰富营养的食物，不偏食，不挑食。只有身体内的营养充足，才能够提高精子的活力与质量。

　　2、改变不良习惯。男性在备孕的过程当中要戒烟戒酒，因为烟酒当中的有害物质，可能会导致精子出现畸形。从而使女性无法受孕成功。

　　3、加强锻炼男性，在日常应当加强体育锻炼，增强自身的体质，每天早晨或者是睡觉前多跑跑步，经常锻炼身体能够促进体内的新陈代谢，从而改善睾丸的血液循环，分泌出高质量的精子。

　　4、多休息。长期的熬夜加班、睡眠不足，会严重影响到男性的精子质量。男性在日常的工作和生活当中，不要过多的劳累，也不要熬夜，晚上尽量的少玩手机和电脑游戏，要养成早睡早起的好习惯。

　　5、合理的性生活。夫妻双方在备孕期间，性生活次数要适度，频繁的性生活不仅会影响到男性的精子质量，也会使男性的身体健康受损，夫妻双方每周1~2次的性生活为最佳。

　　6、慎用药物。男性在备孕期间，在出现了疾病以后，应当慎重的服用药物，很多药物具有一定的副作用，不仅会降低精子的质量，还会导致精子出现畸形。

　　男性在备孕期间要提高自己的身体体质，戒除吸烟喝酒的不良嗜好，日常加强身体锻炼，多注意休息。女性也要努力提升自己的卵子质量，只有高质量的卵子与高质量的精子相结合，才能够使女性受孕成功，孕育出健康聪明的下一代。