提升精子质量吃什么 提高精子质量选对食物很重要

　　强健的体魄是每个男性都想拥有的，但是因为强大的工作压力以及生活压力，总是会让人事与愿违。不管是否要备孕以及怀孕，男性都应当养成一个良好的生活习惯，养成良好的生活习惯对于体质的增强以及精子的增强都是有帮助的，精子增强才能够使男性的体魄更加的健壮。

　　精子质量较差会导致男性出现不孕不育的现象，也会引起诸多男性疾病的发生，甚至会使男性出现自卑的心理。所以在出现了精子较差的现象之后，一定要及时采取相关的方法进行调节。可以在医生的指导之下选择补肾填精的药物来进行治疗，也可以通过食物进行调理。在生活中多吃补肾的食物，就可以有效的提高精子的质量。

　　要提高精子质量选对食物是非常关键的，多吃以下的食物是非常明智的选择。

　　1、要吃含钙和蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、花生等，这些食物中的钙质非常丰富，多吃这些食物就可以提高精子的质量。

　　2、要吃含锌的食物，锌是属于微量元素，它对于精子的生成以及精子质量提高是非常关键的。

　　3、要吃补肾益精的食物比如山药、银杏、海参，这些食物非常健康而且滋补，食用了之后能够提高精子质量，同时也能增加生育的能力。

　　4、要多吃动物的肾脏，比如猪肾、牛肾、养肾等，这是以形补形的原理，通过多吃动物的肾脏也能有效的提高精子质量。

　　5、维生素的补充一定要恰当合理，维生素A、B、C、E都是精子和精液生成的主要成分，所以在平常的饮食中一定要多吃一些新鲜的蔬果，比如西红柿、扁豆、莴苣、南瓜、土豆、青菜、大枣等。

　　除了多吃相关的食物来调节身体以及提高精子的质量之外，在生活中运动锻炼也是必不可少的，运动锻炼能够增强体质，坚持运动锻炼也会有意想不到的收获。但是在选择运动时一定要选择适合自己的运动，千万不要选择无氧以及难度较大的运动，否则会损害身体。