提高男性精子质量吃什么 介绍几个食谱提高男性精子质量

　　精子质量差会影响男性的生育能力，甚至可能会导致不育，即使是受孕成功了生出不健康宝宝的几率也是很大的，所以精子质量不好的男生要想办法提高精子的质量，然后再备孕。通过食疗的方法进行调理是非常有效的，下面介绍一些可以提高精子质量的食谱。

　　1、鲜虾胡萝卜粥

　　主要的食材有海虾、胡萝卜、糯米、牛肉、葱，料酒。首先把糯米洗干净用水泡一个小时，胡萝卜去皮后切丁，牛肉洗干净切片，用少量的淀粉和盐抓匀腌制。糯米加水煮粥，粥半熟的时候把牛肉片、虾、胡萝卜加进去，继续煮到粥粘稠就可以加入葱、料酒、盐调味食用。

　　2、滋补鸡汤

　　主要的材料有母鸡、熟地、丹皮、泽泻、茯苓、山药、山茱萸、黄酒。做法：把母鸡洗净切块，其它药材洗净放进纱布袋中装好，然后一起入锅加水熬汤，大火煮开后用小火炖一个小时，把纱布袋取出来加入盐和料酒调味食用。这个食谱可以有效提高男性的精子质量，改善精液稀薄的情况。

　　3、虫草红枣炖甲鱼

　　主要的材料有甲鱼、冬虫草、大枣。首先把甲鱼处理干净切成小块。然后和冬虫草、红枣一起放进炖盅里面隔水蒸两个小时调味食用。这款汤有补肾益精的作用，对早泄遗精、精子活力低下有很好的调理作用。

　　4、首乌炖鸡汤

　　要准备的材料有母鸡、何首乌、大枣、生姜。首先把母鸡洗干净，然后把大枣和首乌、生姜洗净塞进鸡的腹部，把鸡放入一个大炖盅里面。加入料酒、盐和适量的清水，蒸到鸡肉熟烂就可以食用。可以改善肝肾亏虚、肾精不足导致的精子质量差。

　　中医认为肾虚是导致精子质量差的主要原因之一，所以男性朋友可以通过补肾的方法来提高精子质量。黑色的食物的补肾效果是最好的，此外，黄鳝、海参、虾、核桃、猪肾、狗肉、牛羊肉也是可以补肾的食物，男性朋友平时可以多吃。

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