怎么样让精子质量好 这些细节做好让你拥有优质精子

　　有些男性患上不育症之后，进一步查明原因，发现精子的质量并不是很好，那么怎么样能让精子的质量变好呢，在日常生活当中其实一些细节做得好的话，就能让男性拥有比较优质的精子，比如从饮食上注意远离精子的杀手，保持规律的性生活等。

　　第一、摄入充足的营养

　　男性平时在饮食方面要注意，多吃一些富含锌的食物，尤其是牡蛎，锌的含量非常高，可满足男性每天生长发育所需，对于精子的生成有帮助，还可以提高精子的质量，另外富含维生素a、维生素e和钙磷锌等矿物质的食物，也应该多吃一些，总体的原则是保持营养的均衡。

　　第二、远离精子杀手

　　精子的杀手非常的多，无处不在的电磁波造成的伤害非常的大，比如微波炉，空调，电脑，手机等，尽管辐射并不是很大，但是长期受到这些辐射的影响，精子的畸形率会提高，质量也会下降，生精的能力变得不再强，容易出现不孕或胎儿畸形。

　　第三、保持规律的性生活

　　男性成年之后没有结婚之前，一般每个月会有两三次甚至四五次遗精这种状况，对于新陈代谢的提高有帮助，而结婚之后每个月保持规律的性生活，对于男性精子的生成以及精子质量的提高都有帮助，注意性生活也不能过于频繁，不然也会让精子的质量下降，反而对生育带来不良影响。

　　男性精子质量的提高，还应该注意在日常生活当中戒烟戒酒，不要长时间坐着，不要过于劳累多休息，这些方面的措施也是非常有帮助的，男性在年轻的时候要重视自己的身体，该要宝宝的时候应尽早要宝宝，不然错过了时机，可能会造成一生的影响。