老人便秘应该吃什么食物 吃什么能快速排便

　　在诸多的便秘高发人群中，老年人所占比例是非常高的。因此，对于老年人而言，在平时生活中要多加注意调节好自身饮食问题，做好预防便秘疾病的工作。当出现便秘后，多吃一些有助于促进排便的食物，这样才能更好的摆脱便秘困扰。

　　老人便秘应该吃什么食物?

　　对于老年人而言，若想要有效改善便秘问题，最好的主食食物是粗粮，对于一些条件许可的老人，可多吃一些麦片;辅食食物，多吃富含纤维素的食物，常见的如有皮水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果等。另外，对于一些生萝卜、生葱、大蒜等食物，其能够有效加速肠道蠕动，起到一定的润肠通便功效。

　　另外，老年人坚持每天晨起后喝一些白开水或是淡盐水，能够促使粪便中水分充足，具有软化大便的功效，这对于促进排便也有一定的效果。

　　老年人若想有效改善便秘问题，可吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，在生活中多称为“洋粉”、“洋菜”，一般在西餐的冷食中比较常见，属于纤维类食物。人体摄入之后，其能够有效吸收肠道中水分，促使肠内容物膨胀，增加肠道大便容量，刺激肠壁，促使人们产生排便意识。

　　生活中诱发老年人出现便秘问题的原因有很多，对于一些饮食因素所致的便秘，可通过多吃以上食物以及多喝一些汤类来有效缓解，而对于病理性因素诱发的便秘问题，常见如痔疮，肛裂等病变，大家要注意对原发性病变对症治疗。只有彻底摆脱这些原发性病变之后，才能从根本上摆脱便秘困扰，促使大家恢复正常生活。