轻轻松松跟落枕说拜拜

　　落枕几乎每个人都是遇到过的，但是大多数的人都对这个问题不太在意。但是殊不知，若是放任落枕不治疗，很可能会引起其他的疾病，到时候就得不偿失了。所以，得了落枕，一定要好好治疗。

　　轻微落枕可自我按摩

　　只要不是颈椎病诱发的经常性落枕，就不用太紧张。患者使用下面这几个小方法就可以进行自我治疗：

　　1. 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　2. 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1~2分钟。

　　3.手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里3~5分钟，待有酸胀感觉时再持续2~3分钟。

　　4. 用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

　　5. 拇指点揉曲池、外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里，按揉时配合颈部主动运动。

　　6. 双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

　　落枕和睡姿有关

　　预防落枕，正确的睡眠姿势很重要，应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。

　　冬季到了，寒冷的空气很容易诱发落枕，尤其有颈椎病的老年人，睡眠时一定要注意保暖，避免颈部、肩部受凉引发落枕。

　　另外，看书的时 候注意不要长时间保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰、左右旋转锻炼，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，也可以减少落枕的发病几率。

　　上面的 治疗方法是不是非常简单，通过这个便是能够轻轻松松摆脱落枕的痛苦，所以我们对于落枕并不需要惧怕些什么。希望大家在以后的生活中，能够免于落枕的麻烦，就算遇到了落枕，也能够轻轻松松的度过过去。