落枕缓解方法都有哪些呢?

　　现在的人，有时候呢，感觉越来越脆弱了。到如今，连落枕的爆发率都越来越高了。很多人在一觉起来就发现落枕了，这时就需要一些有效的缓解落枕的方法了。那么，日常中常常使用的落枕缓解方法都有哪些呢?

　　冷敷

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟,每天2次。严重者可每小时敷1次。

　　热敷

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　按摩

　　经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部。医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

　　上述3种方法，是比较简单，也比较容易实施的缓解落枕的有效方法。对于这些方法来说，如果你发现自己落枕了，就可以适当的尝试一下，如果能够缓解那就是极好的了，如果不能缓解呢，就应该寻求医生的帮助了。