如何预防落枕的出现呢

　　如何预防落枕的出现呢?如果大家的睡眠姿势不正确的话，或者睡觉的时候开着空调，室内温度比较低的话，都很容易导致大家在早起的时候出现落枕的现象，这让大家非常的不适，所以大家都想知道有没有好的方法可以预防落枕，下面我们就来介绍一下。

　　落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　看了上面的介绍，大家应该知道该怎样预防落枕了吧。大家一定要注意，落枕也是颈椎出问题的一种表现，所以大家如果频繁的出现落枕的话，最好可以去检查一下颈椎，看看是不是颈椎出现了问题，如果是的话，可以及时的进行治疗。