落枕了怎么办

　　落枕时不时的出现在我们的生活中，有时候我们并没有把它当做一种疾病，但很多时候却会让我们疼痛难忍。治疗落枕，都有哪些方法呢?除了常见的热敷，按摩，还可以贴止痛膏。在平时，如果能好好的做一下预防落枕的简易操也是不错的选择。

　　(一)治疗落枕的方法：

　　(1)局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

　　(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

　　(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

　　(二)讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　(三)防治脖子痛的简易保健操

　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

　　④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　我们知道，落枕有很多原因，除了枕头的舒适度以及睡姿的正确以外，还和颈部的疾病有关。所以，如果你反复的落枕，一定要小心注意了，可能是颈部的慢性疾病造成的，也有可能因为长期的落枕而造成一些颈部损伤，希望大家注意。