如何来预防落枕的反复发作

　　有的人经常落枕，而自己还不知道原因，换过枕头也注意过睡姿，依旧反复落枕。那么，落枕的原因究竟有哪些呢?除了对于枕头的舒适度及自身的一些睡姿问题的调整以外，我们还可以通过什么来预防落枕呢?我们为大家做了一个总结。

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一(枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头)

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　以上就是我们为大家总结整理的一些关于如何预防落枕的小方法。我们知道，落枕的原因有很多，而更多的时候，落枕更是由于许多种原因综合在一起而引发的。所以以上的五点，我们都要注意，保护好我们的颈椎，更好的预防落枕的发生。