落枕后怎么办

　　生活中，很多人都会因为不规律的睡觉习惯，一觉醒来，会出现落枕的情况，脖子又酸又痛，有时候，脖子朝着一个方向扭的时候，还会出现非常难受的情况，但是由于落枕并不是什么大的疾病，所以说，人们并不是很在意，觉得让它“自愈”就可以了，大部分人，都是通过家人的帮助下简单进行处理，那到底我们应该如何进行护理呢?

　　一、 一旦出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

　　二、进行颈部按摩，最好是家人或者朋友，在患者的身后用手指轻轻的按摩颈部，对最痛点进行用力按摩，直到感觉到酸胀为止。

　　三、进行低头仰头，开始先头部向下，慢慢的停留几秒钟后，再转为仰头，做这些动作一定要缓缓进行，切忌不要急速进行。

　　四、自行耸动拍打双肩，两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样也能有效缓解落枕的情况。

　　落枕一般情况下，是因为睡觉姿势不对，没有养成良好的睡眠习惯引起的，但是也不排除是出现颈椎疾病，通常情况下，落枕一天后会恢复，第二天睡眠过后，会得到很好的缓解，如果没有效果，还是非常难受，建议去医院去进行检查。

　　落枕并不是什么大的问题，但是一旦发生落枕，那我们这一天的心情都不会很好，所以说，我们一定要尽量的保持良好的睡姿，给自己的健康不要增添不必要的麻烦，即使出现了落枕，我们也不要过于担心和害怕，按照我们上述的方法，进行自我的缓解和护理，从而更快的缓解落枕的疼痛。