肩膀落枕怎么办

　　生活中，我们常常可以听到有朋友说睡觉落枕了。这其中不乏是因为睡觉姿势不正确的问题。对于肩膀落枕来说，虽然并不是什么大问题，但是对于人们的生活也是会有很大影响的。那么，肩膀落枕怎么办?其实还是有很多方法可以解决这个问题的。

　　1、冷敷方法

　　在落枕后的48小时内，可以利用毛巾裹着细小的冰颗粒敷于患处，轻者一天两次，一次20分钟;重者一小时一次，一次15-20分钟。

　　2、热敷方法

　　肩膀落枕后，等到炎症疼痛比较轻时，我们就可以进行热敷了。一般热敷的方法有：热毛巾湿敷、将热水倒进瓶子里干敷、或者是使用红外线取暖器进行照射。

　　3、分筋法按摩

　　在肩膀落枕处涂上活络油等药物，再用拇指按照一定的规律按摩患处，从上往下或者是按照顺时针逆时针的方向按摩。

　　4、罐具吸拔

　　在肩膀落枕处进行罐具吸拔的治疗方法，一般进行15分钟，就可以很好的改善落枕造成的酸痛感。不过这种方法最好是让专业人士帮忙。

　　5、贴膏药

　　对于肩膀落枕造成的疼痛感，可以使用伤湿止痛膏等膏贴，贴于患处，可以很好的缓解这种症状。

　　6、耸动拍打双肩按摩法

　　这种按摩手法可以很好的缓解肩膀脖子等部位的僵硬程度。具体做法是：患者两边的肩膀同时上下耸动，或者是前后上下同时转动，放松肩部肌肉，然后轻轻拍打。

　　对于肩膀落枕的治疗方法，上文中已经介绍了几种。对于一些习惯性落枕的朋友来说，最好就是可以防范于未然。睡觉的时候使用合适的枕头，坚持正确的睡觉姿势，平时多活动颈部，可以尝试一些拉伸运动，避免肩部过于僵硬。这些都是可以很好避免落枕的好习惯。